[...] że jedyne co zmieniam przed sezonem plażowym to właśnie stosunek białka do tłuszczy i węgli. Mój trening jest oparty na zasadach FBW 5x5. Na 2 miesiące przed wakacjami podbijam białko na 3g/kg m.c. i zmiana zauważalna na wakacje, czyli bardziej estetyczna sylwetka. Wydaje mi się również, że kluczem do obliczania zapotrzebowania powinna być [...]
[...] nie zanotowałem pompa za duza to co Wy ludzie chcecie w koncu?!?!" wlasnie to chcemy, wzrost wytrzymalosci silowej, regeneracji ja twierdze ze ocenianie suplementu pod wzgledem wielkiem pompy jest smieszne a to ze suplement powoduje bolace pompe juz jest conajmniej nienamiejscu miales np robic 9s na biceps i przez bolaca pompe robisz np [...]
[...] rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i również szybkość oraz wzmocni twoje nogi przed urazami związanymi z grą w koszykówkę. Poprzez podane w nim nowe skuteczne techniki pozwoli uzyskać wiarę we własne możliwości i poprawi Twoją motywację. Nauczysz się prostych technik , które pomogą Ci w osiągnięciu [...]
[...] http://www.sfd.pl/Blog_silowo%2Dmasowy%2E%2E%2E%2E-t306534-s10.html#post13 Q-bazz: Dla Twojego dobra chcialem Cie "pociagnac za jezyk", ale chyba wolisz miec podane info "na tacy". Niestety z takej formy przekazania wiedzy malo dobrego wynika. Gdybym uwazal ze nie wyrobisz pytan i podpuszczania to bys mial gotowy plan. [...]
[...] ale ma metr średnicy, ani to zawiązać na dwa razy ani tym bardziej zostawić tak jak jest. Po prostu ją sobie zamówię i będę nosić ze sobą. Sprostuj mnie proszę jeśli coś pomieszam, Twoim zdaniem biorąc pod uwagę moje możliwości czasowe itp powinnam wrzucić 2x interwał + guma ( i może ten brzuch) 2x siłowe w tyg Bardzo Ci dziękuje za pomoc :)
[...] aspekt po 14 dniach będzie Total Testosterone i wartość Estrodiol i to określi, czy to jest SAA albo nie i pozwolił mi wyjaśnić, że , jeśli JW jest Pro hormonem albo SAA , podstawa na strukturze Testosterone to powiększy Total Testosterone dobrze droga , która jest znaczyć, czy I biorę jedną kapsułkę i sprawdzam mojego Total Testosterone po [...]
[...] , bezpieczniej niz na skosie w dół , z mostkiem urzywamy wiekszego ciezaru niz bez niego - wieksza stymulacja mieśnia piersiowego większego - proste Pompki z rekoma na podwyzszeniu. Krzesla sa dobre, ale nie konieczne. Popatrz na wyciskanie na skosie w dol - konia z rzedem temu kto ma wiekszy ROM na skosie w dol niz w klasycznych pompkach [...]
Zadałeś dużo pytań, niektóre już w swoich założeniach wymagają sprostowania, a pełna odpowiedź na pozostałe - wymaga podania odpowiedniego kontekstu. Ja odniosę się skrótowo i powiem, że: ad 1). a). glukoneogeneza nie jest związana z rozkładem lipidów. Sprawdź sobie proszę choćby w Wikipedii czym jest glukoneogeneza. Poza tym nie jest prawdą, że [...]
[...] ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a także liczby powtórzeń w seriach. Skracam też odpoczynek do jednominutowych przerw między seriami i pamiętam o napinaniu mięśni podczas ćwiczeń. Każdą grupę mięśniową trenuję raz w tygodniu. Cykl III W cyklu tym pracuję głównie nad masą mięśniową i siłą. Trening swój opieram zwłaszcza na ćwiczeniach [...]
[...] że wie co mówi)wyraźnie powiedział że będzie walczył z Sylvią a teraz dają mu Colemana...co oni se ****a jaja robią??? Fighter wiedząc z kim walczy przygotowuje się przecież pod przeciwnika,analizuje jego słabe i mocne strony zeby móc je wykorzystać i coi wszysto co do tej pory Fedor zrobił(o ile w ogóle coś zrobił) poszło się ***ać bo sie im coś [...]
Szczerze jestem trochę zawiedziony że kupiłem heavy pythona bo ten wyciąg wygląda ciekawiej.Kolejny raz się pośpieszyłem.Element na plecy nie ma co porównywac z podporami pod stop Heavy python.Heavy python niby seria wyższa niż Home ale z tego co widac to nie bardzo.Czemu do Hravy pythona nie zrobiono czegoś takiego.Wcześniej kupilem poręcz hd16 [...]
[...] czy przerwana. Jeśli sędzia widzi, że zawodnik już nie kontaktuje i z twarzy ma marmoladę, to nawet błagania narożnika o kontynuowaniu walki nie powinny być brane pod uwagę. Tutaj chodzi o zdrowie i życie zawodnika. Na szczęście Tymek napisał, że nic poważnego mu się nie stało, ale co by było gdyby? Co wtedy powiedzieliby sędzia i [...]
[...] gruby. i tak sie kolo zamyka w koncu. ja odkad skonczylem redukcje dorzucilem juz +400kcal,a dodatkowo spadlo mi 0,5cm w pasie i 1cm w talii. w zeszlym roku mialem zreszta podobnie,tyle,ze pozniej dorzucilem dosyc sporo kcal,bo mi sie spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie bywam,no nie na tyle,zeby wariowac,bo chce sie [...]
cytat z tematu który podał grzechmek : "Pewna znana maratonistka z USA, pragnela chyba po ciazy wrocic do formy i zaatakowac w zawodach oddalonych chyba pol roku pozniej. Nie pamietam dokladnie celu, 10,15 czy 20 kg. Ulozyla idealna dieta, dobry program na silowni, karolie dobrze policzone, nie na oko, z wzory z bodyfatem, a nie po lebkach, [...]
[...] Sporo tych mrożonych warzyw owocow, ale w zime nie ufam temu co jest zielonego w sklepie. Wyszło mi 150gram białka zwierzecego, całkiem git biorąc pod uwagę 2 treningi. Aha i co do planu, to ten tydzien dokoncze tak jak jest, i postaram się coś lepszego znaleźć. Pogadam z goscmi od Cross-fitu, to powiedza mi jak bedzie [...]
Dziękuję za pomoc. Trening mam pod ckd więc nie będę go narazie zmieniać. A co do linku,który podałeś to koleś miał niezłe zacięcie, nie wyobrażam sobie życia na takim poziomie ww przez tak długi okres czasu. Zastanawia mnie jedna rzecz, trening siłowy na redukcji jest jak najbardziej wskazany...ale widziałam też kobiety,które były umięśnione i [...]
wiecie co mnie ciekawi.. bo np z tego co mówi elite biorąc pod uwage takie cykle amatorskie, krótkie których celem jest wycinka, to mogę się zgodzić że można bez testa... ale np przygotowując się do zawodów wygląda to troche inaczej bo nie ma podziału na krótkie cykle tylko całe przygotowania to jeden wielki cykl.. wiadomo ze na masie idzie dużo [...]
[...] i lekkie zmęczenie ale lubię to uczucie kiedy po treningu myślę sobie, żę ledwo ledwo dałam radę i padam. Tydzień 3 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 5*2 opuszczanie + 2*2 podciąganie zielona guma 6*2 5*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg C. Ściąganie linek wyciągu [...]
[...] Odpuściłam wczoraj trening ale dziś już wracam na siłownie, tylko chyba zrobię to odwrotnie, zrobię trening nr 4 zamiast nr 3 bo jest bardziej na doł, a chcę żeby to się podgoiło. Mam jeszcze do wykorzystania tajski masaż sportowy więc skorzystam w przyszłym tygodniu. Wczoraj celebrowałam tłusty czwartek w pełnym tego słowa znaczeniu.. @-| [...]
[...] zyjemy, gdzie stres nas otacza z kazdej strony i naprawde sztuka jest umiec sobie z nim radzic, tym bardziej nie warto sie obwiniac i dokladac sobie stresu. Co do swiat to podpisuje sie pod tym co Nene napisala. Masz okazje zeby potrenowac- sprobuj czerpac przyjemnosc z czitowania, a nie robic tego z gory z poczuciem winy. Przeciez to nic [...]
Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.
